비타민D1 비타민D: 햇볕 노출로 비타민 D를 충분히 생성할 수 있을까? 햇볕을 통해 비타민 D를 생성할 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다.그렇다면 햇볕을 얼마나 쬐어야 비타민D를 충분히 합성할 수 있을지, 햇볕으로 공급받지 못한다면 영양제로 얼마나 복용해주면 도움이 될지 알아보도록 하겠습니다. 1. 햇볕을 통한 비타민 D 생성 방법비타민D를 충분한 양을 생성하기 위해서는 노출 시간, 피부 노출 면적, 개인의 상태 등 여러 조건이 중요합니다. 특히 비타민 D 생성량은 자외선 B(UVB) 강도에 영향을 받으므로, 햇볕에 얼마나, 어떻게 노출되는지가 핵심입니다. 1)권장 노출 시간하루 15~30분 동안 햇볕에 피부를 노출하는 것이 일반적인 권장 사항입니다. 봄·여름: 오전 10시 ~ 오후 3시, UVB 강도가 높을 때 15~30분 노출.가을·겨울: UVB 강도가 낮아 하루 3.. 2025. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
