저탄건지 부작용, LDL콜레스테롤 급상승 ! 주의하세요!!

작년 11월 다이어트를 시작하고 참 많은 정보들을 접하게 되었습니다.
11kg감량, 2사이즈 줄여서 옷도 사고 좋았습니다.
살을 제대로 빼고 있다고 생각했고 복부둘레를 더 줄이려고 노력하며 또 유투브를 보며 정보를 찾아다녔습니다.
빨리 하고 싶은 조급한 마음은 늘 정보를 찾아다니게 만듭니다.
그러다 LDL콜레스테롤 151수치를 듣고 큰 충격에 빠졌습니다.

저탄건지 한다고 고지혈증걸리는 거 아니라는 말을 철썩같이 믿고 식단을 완전히 바꾸고 진행했는데 배신감이 들더군요.

동생이 콜레스테롤 올라가서 자기는 저탄고지 못한다고 했었는데 제가 저탄건지하면 안 올라간대, 지방 많이 먹는다고 고지혈증 걸리는거 아니라던데?라고 말하며 저탄건지 다이어트를 시작했습니다.

객관적인 지표로 저탄건지가 효과가 있었는지 돌아보고 싶어
다이어트 기간 체중을 적어보았습니다.

2024년
11월 3일 71.3kg
11월 29일 68.85kg (2.4kg감량)
잠시 중단
1월20일 68.75kg 다이어트 재개
2월20일 66.8kg(2kg 감량)
3월28일 66.37kg(430g감량, 정체기)

한달넘게 변화가 없어 답답해서 찾아보다가 저탄건지 다이어트를 알게되어 4월1일 시작!

4월25일 64.52kg(1.85kg 감량)
5월 26일 62.77kg(1.75kg 감량)
6월30일 62.06kg(700g감량)
7월25일 61.1kg (1kg 감량)
8월25일 59.5kg
9월1일 60.8kg

저탄건지를 한다고 해서 엄청 감량속도가 빨라진 것 같지는 않습니다.
저탄에 집중해서 탄수화물을 줄여가며 끝까지 포기 하지 않아서 조금씩이라도 계속 빠지지 않았을가 추측해봅니다.
이것도 제 경험이라 다른 사람에겐 어떻게 작용할지 모르죠.

제가 갑상선기능저하증이고 LDL콜레스테롤이 123으로 경계선에 있었는데, 다이어트하면 당연히 줄겠지 생각했었는데요,

저탄건지 다이어트를 시작할 때 챗gpt에게 먼저 물어봤더라면
저탄건지 다이어트가 내 몸에 맞지 않는 다이어트라는 것을 알았을텐데 하는 아쉬운 점이 있습니다.

정보의 홍수 속에 어떤게 내 몸에 맞을지 모르는 데
그냥 갖다 대입하는게 얼마나 무모한 것인지 깨닫고 있습니다.

저는 이제 LDL콜레스테롤을 줄이기 위한 관리에 들어갑니다.
밥은 잡곡밥으로, 채소많이, 육류는 줄이고, 단백질은 두부, 생선, 해물, 계란 등으로 식탁을 다채롭게 구성해볼 계획입니다.

관리 후기도 피검사하면서 공유해드릴게요.
도움이 되시길 바랍니다.